רואים טוב עם ענת זיידן ואופטיק 135
צפייה מרובה במסכים עלולה להזיק לבריאות העיניים שלנו, ולגרום לנו לסבול מתסמונת ראית המחשב-
Computer Vision Syndrome
90% מהאנשים שנמצאים מעל 3 שעות ביום מול מסך מחשב, טאבלט או סמארטפון , יסבלו מתסמונת זו ,שהינה למעשה מאמץ עיניים הנובע משימוש ממושך ורציף מול המסך .
מה זה אומר?
תחושת צריבה ויובש בעיניים , לעיתים עיניים אדומות , עייפות , טשטוש ראייה , איבוד מיקוד וכאבי ראש.
קבלו ממני כמה טיפים מעשיים למניעה:
1.שבו מול המסך במרחק של 50 ס"מ עד מטר – לא פחות מכך.
בנוסף -גובה המסך צריך להיות נמוך ב-15 ס"מ מגובה העיניים וקו המבט יהיה כ-15 מעלות כלפי מטה.
תסמונת ראיית המחשב – רואים טוב עם ענת זיידן ואופטיק 135
2. תאורה
יש להשתמש בתאורה נעימה בגוון צהוב, לא תאורה לבנה/ בוהקת , לדאוג שתתפזר בצורה שווה בחדר, ושלא תשתקף על המסך.
3.כלל 20 – 20 – 20
כל 20 דקות יש לבצע הפסקה של 20 שניות , שבה אנחנו מסתכלים למרחק של מעל 20 מטרים . יש להקפיד לעשות זאת כל 20 דקות כדי לתת רענון לעין.
חשוב לזכור,
אנחנו ממצמצים פחות כאשר אנחנו עובדים מול המסך ולכן, שינוי בקו המבט גורם להרטבה של העיניים ולשחרור עדשת הראיה.
במידה וישנה תחושה של צריבה ויובש מומלץ לשקול הוספת טיפות הרטבה או תוספת לחות בחדר בעזרת מכשירים המפזרים לחות.
מעבר להפסקה של 20 שניות, יש להקפיד אחת לשעה לקום לחמש דקות מהכיסא, להסתכל לרחוק, להסתובב קצת , לנער את הגוף, קצת לזוז כדי להזרים דם גם לאיזורי הצוואר הראש והעיניים .
4. מסכי מחשב ומסכי הטאבלט והסמאטרפונים פולטים גלי אור קצרים – גל האור הכחול.
לכן מומלץ להשתמש במשקפיים שבהם יש UV blocker , זהו ציפוי מיוחד אשר מסנן את קרינת הUV, קרינת הגלים הקצרים.
בכך העדשה מאפשרת לנו קונטרסט גבוה יותר, ראיה טובה יותר בעבודה מול המסך ולהקלה לאורך שעות העבודה.
