ריכזנו עבורכם 4 דרכים עיקריות לשמירה על אורח חיים בריא, שיסייע בשמירה על בריאות העיניים:
שינה:
לבריאות מיטבית מומלץ על שינה של לפחות 5 שעות בלילה.
שינה מספקת מנוחה לגוף וגם לשרירי העיניים.
חוסר שינה עלול לגרום למצמוץ תכוף , לעיניים אדומות ונפוחות ויובש.
מחקרים עדכניים מצביעים על כך שאיכות השינה עשויה למלא תפקיד חשוב במניעה של תסמונת העין היבשה בזכות ההשפעה על איכות הדמעות שאנו מייצרים.
אכלו נכון ובריא:
הרגלי אכילה נכונים מכניסים לגופינו את החומרים המזינים הדרושים לו, ומוודאים שגופנו (ועינינו) מתפקדים ביכולות אופטימליות. מזון עתיר בויטמינים ומינרלים מסייע בהפחתת הסיכון למחלות המאיימות על הראייה.
לדוגמה , במקרים של יובש בעיניים נמצא כי אחת הדרכים להקל ואף למנוע יובש הינה צריכה של מזונות המכילים אומגה 3, וב AMD – ניוון מקולרי גילי מומלץ לקחת ויטמינים ומינרלים כדי להאט לעצור ולמנוע סיבוכים של המחלה.
היו פעילים.
צמצמו ככל שניתן את זמן המסך. צאו לרכיבה על אופניים, טיילו או רוצו.
לא מצליחים לצאת החוצה? בחרו באימון ביתי מהיר;
פעילות ספורטיבית מפחיתה את הסבירות להתפתחות מחלות כגון סוכרת ויתר לחץ דם , אשר עלולות להשפיע לרעה על בריאות העיניים. בנוסף פעילות ספורטיבית משפרת את זרימת הדם לגוף ובכך גם את זרימת הדם לרשתית.
צמצום זמן מסך, יסייע במניעת החשיפה לאור הכחול המגיע מהמסכים , ויקל במקרים של תסמונת העין היבשה וקוצר ראיה.
הגנו על עיניכם מקרינת השמש
כפי שקרינת השמש מזיקה לעורינו , כך היא גם מזיקה לבריאות העינים שלנו. כדי למנוע את הנזק המצטבר מהחשיפה לקרני ה-UV הגלים הקצרים, חשוב להקפיד על הרכבת משקפי שמש. שימו לב שאתם מרכיבים משקפי שמש איכותיים . משקפיים עם עדשות פלסטיק פשוטות, לא באמת מסננים את הקרינה ובכך אתם נשארים חשופים לנזקי קרינת השמש.
החדשות הטובות הן שהעצות הללו לשמירה על בריאות העיניים טובות גם לגוף וגם לנפש.
ואיזה זמן טוב יותר להתחיל בהרגלים חדשים ובריאים מאשר עכשיו ?!
